Sangat penting bagi calon ibu untuk menjaga kesehatan sebelum hamil. Sebab mereka yang memiliki kondisi mental seperti depresi dan gangguan bipolar memiliki risiko tinggi mengalami masalah mental pasca-melahirkan.

Meskipun menurut pakar kesehatan CNN dr. Leana Wen, kondisi mental pasca-melahirkan bisa terjadi pada siapapun, namun ia mengingatkan setiap orang peka terhadap individu yang memiliki tanda-tanda kesehatan mental.

“Penting untuk mendiagnosis dan mengobati gejala kesehatan mental sebelum hamil,” kata Leana. Seperti halnya seseorang yang didiagnosis mengidap diabetes atau kanker, demikian pula bukan “salah” seseorang jika mereka memiliki kondisi kesehatan mental. Sehingga ia berharap tidak ada lagi stigma bagi seseorang yang mengalami kesehatan mental.

Baca juga: 6 Jenis Olahraga Terbaik untuk Menjaga Kewarasan Mental

Bagaimana cara menghadapi kesehatan mental sebelum hamil?

Para ahli mengatakan bahwa bayi berusia satu bulan dapat merasakan ketika orang tuanya mengalami depresi atau marah karena dipengaruhi oleh suasana hati dan emosi orang tuanya. Inilah alasan lain mengapa kesehatan mental sangat penting selama bahkan sebelum kehamilan.

Menurut psikolog Uzziel Manirareba, ada beberapa kondisi kesehatan mental yang dapat menyerang wanita hamil, namun yang paling umum adalah gangguan stres pascatrauma (PTSD)—kondisi ini terjadi ketika seorang wanita mengalami trauma saat melahirkan atau mengalami pelecehan. Ada juga Obsessive Compulsive Disorder (OCD), depresi dan gangguan panik.

Dalam kasus seperti ini, konseling atau terapi dapat ditawarkan sebagai pengobatan. “Deteksi dini adalah perlindungan terbaik. Ketika masalah kesehatan mental diketahui sebelum terlambat, maka masalah tersebut dapat diobati,’’ katanya.

“Berbicara dengan terapis adalah cara yang bagus untuk mengelola stres, mengatasi depresi, dan meredakan kecemasan selama masa subur. Berinteraksi dengan ibu-ibu lain yang mengetahui apa yang Mums alami juga dapat membantu,'' katanya.

Psikolog Felix Dushimimana bahkan menyoroti calon orang tua yang harus menjaga kesehatan mental selama masa subur. “Dukungan pasangan penting bagi ibu hamil dan bayinya selama sembilan bulan ini. Seorang ibu yang merasa didukung oleh pasangannya selama dan setelah kehamilan, akan merasa lebih bahagia dan stresnya berkurang, dan hal ini akan meningkatkan kesejahteraan mentalnya serta mengurangi kekhawatirannya,” ujarya.

Masalahnya, beberapa ibu merasa mudah untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan dengan bayi baru lahir, namun ada pula yang tidak. Kehamilan dan menjadi orang tua baru penuh dengan emosi – ada yang baik dan ada yang tidak begitu baik. Ingatlah bahwa ada banyak tempat untuk mencari bantuan. Terkadang melegakan hanya dengan memberi tahu seseorang bagaimana perasaan yang Mums alami dan meminta mereka memberi tahu bahwa Mums baik-baik saja.

Baca juga: 8 Ide Aktivitas Me Time untuk Mums Biar Enggak Kena Mental

Jangan lupa untuk mendapatkan bantuan

Kesehatan yang baik dapat membantu mencegah dan mengurangi depresi ringan dan kecemasan. Untuk itu perlu bagi calon ibu memperhatikan kesehatannya melalui:

• Makan sehat.

• Berhenti minum alkohol.

• Berhenti merokok.

• Temukan waktu setiap minggu untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Ini meningkatkan mood dan membantu Mums rileks.

• Biarkan keluarga dan teman membantu untuk melakukan pekerjaan rumah dan berbelanja. Katakan ya pada tawaran bantuan.

• Olahraga.

• Tidur secara teratur.

• Mendapatkan bantuan seperti dokter, psikolog, psikiater, dokter kandungan atau perawat.

Kehamilan disertai dengan perasaan yang campur aduk, dan tidak semuanya baik. Selalu ada kekhawatiran, kecemasan dan adaptasi terhadap transisi besar terutama jika ini adalah kehamilan pertama. Jika tidak diatasi, perasaan tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan kesejahteraan ibu hamil secara umum.

Dokter spesialis kebidanan dan kandungan John Muganda, menjelaskan bahwa kesehatan mental yang buruk dapat menimbulkan beberapa bahaya antara lain komplikasi saat melahirkan atau menyebabkan kehamilan berisiko tinggi, depresi dan kecemasan.

“Perubahan pada tubuh wanita selama kehamilan dan kekhawatiran sehari-hari dapat berdampak buruk dan menyebabkan stres, tapi itu adalah hal yang normal. Masalahnya terjadi ketika wanita tersebut merasa sedih sepanjang waktu atau menunjukkan tanda-tanda lain yang mungkin membahayakan dirinya atau bayinya. Dalam banyak kasus, petugas medis mungkin memilih operasi caesar dibandingkan persalinan normal demi menyelamatkan nyawa anak dan kemudian mengatasi masalah ibu,'' katanya.

Masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan dan lain-lain, selama kehamilan juga dapat menyebabkan keguguran, melahirkan sebelum tanggal jatuh tempo (preterm), dan melahirkan bayi dengan berat badan kurang, tambahnya.

Muganda lebih lanjut menjelaskan bahwa penting untuk mengatasi masalah kesehatan mental sebelum kehamilan karena ibu hamil yang mengalami depresi, cemas, atau memiliki masalah kesehatan mental lainnya mungkin gagal menjaga dirinya sendiri atau mungkin membahayakan dirinya sendiri dengan menggunakan obat-obatan dan alkohol, namun semua ini juga membahayakan bayinya. .

“Jika seorang wanita memiliki masalah kesehatan mental, penting untuk berkonsultasi ke dokter. Meskipun mungkin sulit, pengobatan harus dicari sebelum terjadi komplikasi. Terkadang kondisi mental yang buruk dapat mempengaruhi karakter dan perilaku anak, namun kasus ini jarang terjadi,” ujarnya.

Namun ada hal lain yang dapat membantu Mums menjaga kesehatan mental seperti melakukan aktivitas seperti yoga, meditasi, dan olahraga. Banyak wanita juga merasa nyaman saat berbicara dengan temannya, seorang pekerja kesehatan sosial.

Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental Mums Saat Lelah Mengurus Anak

Referensi

Betterhealth. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/Pregnancy-and-your-mental-health

Newtime. https://www.newtimes.co.rw/article/191353/Lifestyle/why-mental-health-is-important-during-pregnancy

CNN. https://edition.cnn.com/2024/05/01/health/maternal-mental-health-wellness/index.html